jak max

[...] 35x15/15, 40x15 40x15, 45x13/12 W przysiadach lux, co tydzień 10kg więcej i narazie idzie lżej niż ciężar z zeszłego tygodnia. W reszcie ciężary bez większych zmian, ale dołożone powtórzeń. Nogi zrobione solidnie. Jutro zrobię jakieś zdjęcia naczczo bo dawno nie robiłem i jestem ciekaw jak na nich sylwetka wygląda bo lustro czasami zgubne:D

[...] nogi. Nie było chęci, ale wkręciłem sie bardzo dobrze. Przysiady cały czas 10kg co trening bez problemu, za 2 tygodnie celuje w 200x8. Reszta tez bdb. Mam teraz porównanie jak robiłem nogi na poprzedniej masie gdzie było 8 czy 9 ćwiczeń każde po 3 serie. Oprócz mocno zajechanego CUN po każdym treningu, efekty były znikome. Siła niby szła,.ale [...]

Melduje, ze nadal tu jestem, poprostu strasznie malo czasu jakos mam ostatnio{{:-( Jesli chodzi o treningi to musialam chwilowo zastapic silowy bo jakos idiotycznie sobie nadwyrezylam lewy nadgarstek i jestem jak jakas kaleka - czasami nawet kubka z herbata podniesc nie moge. W zamian biegam:) W niedziele rano 12.75km i pod wieczor kolejne [...]

[...] tę szynkę zastąp po prostu mięsem lub jajkami, do kanapki można przecież wszystko włożyć :-) nie wstydź się pudełek, wierz mi, "zwykli" ludzie nawet na studiach dziwnie na mnie patrzą jak jem z pudełka, przyzwyczaisz się. Makaron, ryż, mięso, płatki owsiane z wpc, to wszystko idzie przygotować w max 45 minut jak się bardzo obijasz.

we wosjsku z obierakiem schodziło wszystkim max 3godziny od 19 do ok 22. jak poszła nasza ekipa najlepszych zolnierzy to skonczylismy obierac ok 4nad ranem

4 tys zl na miesiac kurde jak wyjezdzalem 4 lata temu popularne zarobki to bylo 1700 zl max

Jordi jako stary trenbolonowiec pwoedz mi jak długo leciałes max tren??

Panowie nie róbcie podchodów :natura naturą,brak michy to już inny tema a ja nadal czekam na te2wyniki!Max-mich=podstawa:jak nie ma czasu sa ożywki-sam tak robie-troche proszku i wody i problemz głowy;co do siłowni to akurat przyrost jest raczej do m-drola choc wyniki faktycznie sie powalaja...Dobra koniec głupot,nie ma sie co zrzymac daj wyniki

Tomasz: to fakt, doskonale wiem czego chcę :) Właśnie wróciłam z przerwy, która była planowana kilka godzin temu na godzinę max, ale tak to się zwykle kończy jak baba idzie na zakupy. Za to za karę teraz sobie posiedzę do wieczora w biurze:) W każdym razie... warto było:) Domowe zapasy już ponad kreski rezerwy, więc było trzeba coś zakupić. Z [...]

okolo 30 minut do max godziny przed snem zjadam odzywke bialkowa - jest to jakby moj ostatni (6 czasem 7) posilek. A jem ja bo od momentu przyjscia z pracy i zjedzenia obiadu (niestety musze jesc razem z rodzina wspolny obiad chociaz kombinuje jak kon pod gore zeby ten posilek nie przerodzil sie w bombe weglowodanowo-tluszczowa ) staram sie [...]

Jest taka możliwość, że ktoś zajmie np. pierwsze miejsce, lecz woli ka Jak dla mnie to nie ma problemu pod warunkiem ze dogadaja sie obie strony (czyli zdobywca 1 nagrody ze zdobywca 2 nagrody) Praca TYLKO w wordzie... hmmmm.... dobra.... ewentualnie jeszcze w power point... rozmiar - max 5 mb (bede konsekwentnie przestrzegał tego kryterium). [...]

nie opieraj swojego bialka na twarogu czy kuraku. Niestety nie jest to czyste jedzenie... Wprowadzasz w ten sposob duzo niepotrzebnych hormonow, i jak mezczyznon one tak nie szkodza, to kobietom bardzo.... nabialu jest dopuszczalne 150 g max dziennie. Tunczyk jest Ok raz w tygodniu, ale to duza ryba i gromadzi rtec w ciele. Chleb - pieczemy albo [...]

[...] w diecie, zwlaszcza tych o wysokim IG. Wiec zamiast ryzu - chleb pszeniczny, duzo, i do tego duzo tluszczu. Do kazdego posilku, nawet tych okolotreningowych - dawaj tluszcz i wegle, mniej bialka. jako tluszcze stosuj: tran, tloczone na zimno: z oliwek, lniany, rzepakowy, z orzechow wloskich. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-21 14:52:24

Dzienx wielkie MAX. Fotki wrzucę wieczorem bo nie ma mnie narazie w domu, tak samo z ankietą. Na badania w tym tygodniu pojde jak tylko uda mi sie znaleźć chwilkę do polodnia.

[...] By zrobić sam przysiad nie potrzeba kondycji :) Ogólnie rzecz biorąc jest tam tylko zawsze 1 ruch i to w miescu" Oj widać, że masz niewielkie pojęcie o trójboju jak uwarzasz że do trójboju nie potrzebna jest kondycja. Napewno nie mamy takiej wydolności jak lekkoatleci ale pomyśl sobie jak jest na zawodach najpierw przysiad [...]

Nie radzę wam kupować tych ścierwiastych ławek z allegro. Są tanie, to fakt, ale i ich cena jest o wiele zawyżona w stosunku do tego co sobą prezentują. Generalnie jak widzisz, że jest napisane max waga ćwiczącego 100 kg i taki delikatny pręt czy rurkę do regulacji kąta nachylenia - nawet nie myśl o wydawaniu na to pieniędzy. Tego rodzaju [...]

chyba sobie postawie na Lyoto, Aldo, gsp i Frankiego co myślicie na betclick.pl jest promocja jak wtopisz przy pierwszym zakładzie to oddają Ci 55 zł oczywiście obstawiać możesz też max 55 zł

[...] zanim sie rozkreci to nam program zmienia %-) chociaz w sumie to juz nie wiem kiedy bedzie nowy, w przyszlym tygodniu czy jeszcze nastepnym...? Żebyś wiedziała , dlatego jak przeczytałam na FB że 3-4 tyg to będę sie trzymać tych 4-rech właśnie z tego powodu żeby wyciągnąć max z tego treningu :-D Dodaje jeszcze kilka filmików [...]

Dzieki ajronmen, ale w zasadzie jutro chce zacząć przygotowania. Może marna wymówka. Nie masz czegoś gotowego, jakiegoś planu ? a kiedy maraton? ile do tej pory biegałeś? Brakuje informacji moim zdaniem, jeśli wzięło Cię konkretnie na maraton to tydzień na przygotowanie teoretyczne Cię nie zbawi ;) Nie trzeba koniecznie książki kupować, można w [...]

Dzięki, Na wiosnę tego roku przebiegłem półmaraton w ok. 2:05:00 . start mam 19 kwietnia 2014 - Cracovia Marathon. Jak sprawdzić HR max ? Pulsometr posiadam, muszę tylko go użyć %-)... Sigma PC15.11